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Indice de Masse Corporelle IMC
La fréquence du surpoids et de l’obésité augmente au point que les médecins parlent d’une véritable épidémie.
Il existe un moyen simple et fiable pour dépister l’obésité, l’indice de masse corporelle ou imc.
L’indice de masse corporelle évalue la quantité de matière grasse d'une personne, chiffre le surpoids et en détermine la sévérité.
L'imc fournit aussi une aide pour identifier le nombre de kilos à perdre pour retrouver un poids idéal.
> Calcul de l'imc
Pour calculer l'indice de masse corporelle, on fait le rapport du poids (exprimé en kilogrammes) sur le carré de la taille (exprimée en mètres).
IMC = poids (kg) / taille (m²)
Généralement, un test unique est proposé aux hommes et aux femmes bien que leur constitution soit différente. Mais les méthodes de calcul se raffinent et certains médecins proposent une formule différente selon le sexe.
L’imc est une méthode fiable pour les adultes de 20 à 65 ans mais il ne s'applique pas aux nourrissons, aux enfants, aux femmes enceintes ou qui allaitent, aux personnes gravement malades, aux sportifs et aux personnes de plus de 65 ans.
> Valeurs de l'imc
|
Femme |
Homme |
Maigreur |
< 19 |
< 20 |
Poids normal |
19 à 24 |
20 à 25 |
Surcharge pondérale |
> 24 |
> 25 |
Obésité |
> 30 |
> 30 |
Obésité massive |
> 40 |
> 40 |
Le risque de développer des problèmes de santé reliés au poids augmente à mesure que l'imc s'éloigne de la catégorie « poids normal ».
Un imc élevé accroît notamment le risque de certaines maladies telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires (infarctus, insuffisance cardiaque, hypertension artérielle), les maladies de la vésicule biliaire, certains types de cancer, certaines maladies pulmonaires (syndrome d'apnée du sommeil) ou encore des affections touchant les articulations (arthrose du genou).
> Interprétation de la valeur de l'imc
La difficulté n'est pas d'obtenir le chiffre de l’imc (le calcul est simple), mais de comprendre sa signification médicale. Il faut donc utiliser l'indice de masse corporelle avec prudence, comme un indicateur et demander un avis médical avant de s'engager dans un régime.
La surcharge pondérale (imc entre 24 et 29.9)
L'objectif est de stabiliser le poids.
- Avoir une alimentation équilibrée, éviter ce qui apporte trop de mauvaises calories (chips, barres chocolatées, sodas…)
- Prendre 3 repas par jour à des heures régulières sans grignotage
- Avoir une activité physique régulière
Si la personne est atteinte d'un diabète, d'une hypertension artérielle, d'un excès de cholestérol dans le sang (hypercholestérolémie), il faut envisager une perte de poids.
L'obésité (imc entre 30 et 39.9)
- Si la personne a des complications directement ou indirectement liées à l’obésité (par exemple, une hypertension artérielle) il est recommandé de consulter un médecin.
- Si la personne n’a pas de complications dues à l’obésité, elle est quand même exposée à certains risques. L'objectif est de perdre du poids. Il faudra ensuite ne pas regrossir.
L'obésité massive (im supérieure à 40)
Il s'agit d'une obésité massive. Elle risque de provoquer de graves problèmes de santé. Un suivi médical rapproché et spécialisé est nécessaire.
Notre avis :
Ces recommandations ne sont que des indications générales. Elles doivent être adaptées par un médecin nutritionniste à chaque situation particulière.
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